[...] długo po siłowni że robiłem aeroby. Prosił bym o porady co robię źle co dobrze, co zmienić dla poprawy efektów? A dodam jeszcze że chodzę do Pure wiec sprzęt jest i mam w czym wybierać. Proszę również nie odsyłać mnie do trenerów personalnych którzy ułożą mi dietę i plan treningowy specjalnie dla mnie bo nie mam na to kasy, Proszę wiec osoby z [...]
[...] początków wszystkich kobitek, które zaczynają tak jak ja :). Oczywiście to, że przeczytałam nie oznacza, że wszystko mam w małym palcu (a fajnie by było!). W związku z czym proszę o sprowadzenie mnie na prostą drogę, bo tworząc dzisiejszy spis jedzenia zostałam w szoku! Widzę jakie straszne rzeczy się dzieją 8-O. Przeca nie mam w ogóle [...]
[...] i mądre, ale także pora i skład tych posiłków jest bardzo ważny dla zapewnienia maksymalnych osiągów i stałego poziomu energii. Nie tylko kulturyści powinni wiedzieć czym są i co robią składniki pokarmowe, trzeba także je jeść gdy organizm je potrzebuje. Wielu amatorów i zawodowców jada 5 - 8 posiłków dziennie, ale trzy z tych posiłków są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fajne i w efekcie wyrósł taki "placek", mądry Polak po szkodzie) przy możliwie najmniejszym przybraniu tkanki tłuszczowej - a najlepiej byłoby wręcz trochę jej zgubić Przy czym naprawdę nie zależy mi na typowo kulturystycznej budowie, samych mięśniach, brzuchu złożonym z samej tarki itp. - wręcz czegoś takiego nie lubię (moja dziewczyna ponoć [...]
[...] się tego i perspektywy zobaczenia ojca, bo nie widziałem ojca i rodziny od długiego czasu. Mogłem to wygrać, lub nie, ale przynajmniej mogłem pokazać mojej rodziny czym się zajmuję. Tom Melesky: Czy będziesz dalej reprezentował Koreę i Spirit MC na Bushido? Denis Kang: Oczywiście. Chcę tego. To mój sposób, by być w kontakcie z moimi [...]
[...] czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na prostej lawce po czym wolno i metodycznie unosisz nogi do gory o 90 stopni. Zazwyczaj kladzie sie rece pod biodrami lub za glowa chwytajac lawke nastepnie opuszczamy nogi co stanowi stale [...]
[...] lub Terminator o kwadratowej szczęce, w zaciszu domowym cierpi wraz ze swoja rodzina i szuka ratunku u lekarzy,jak wielu przed nim.Jest ich tysiace.Kilkunastu juz zmarło, o czym pisała prasa.Ci,co żyją, przeklinają swoją głupotę budowania wizerunku przez nakoksowane mieśnie!Trzeba im wspołczuc, bez wzgledu na wiek, tak jak Robertowi, 20-letniemu [...]
Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]
[...] – szczególnie gdy nastręcza nam to pewnych problemów w kompozycji jadłospisu lub jego smakowitości, a tym bardziej gdy dopiero rozpoczynamy przygodę ze sportem Dodatkowo, o czym nie sposób nie wspomnieć, opracowane zostały osobne zalecenia dla kulturystów (naturali), w których mowa o ilości protein 2,3-3,1g/kg LBM. Jak więc widać – windowanie w [...]
[...] z czeską panią chemik, która wprawdzie nie pracuje bezpośrednio w tej branży ale jest nieźle zorientowana i wyjaśniła mi sporo spraw dotyczących odżywek i suplementów. To o czym pamiętam na bieżąco mniej więcej Wam przedstawię a co mi się jeszcze przypomni może kiedyś dodam, a niektóre ciekawostki zachowam dla siebie A więc po kolei: HMB - tu [...]
Wstęp Jest to konkurs typu: No Limit To oznacza ,że może każdy wziać w nim udział-nie liczy sie staż treningowy wielkość bicepsów,nazwisko,płeć i sukcesy. Liczy się zdjęcie-które zrobi wrażenie,przemówi do wyobrazni i pokaże że warto ćwiczyć! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ed7183df0a46a5b3567d759e102585.jpg Bardzo wielu [...]
[...] różnicujący postępowanie żywieniowe, „Dymorfizm płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe 3. Dieta kobiety aktywnej Potrzeby energetyczne kobiecego organizmu – czym jest przemiana materii? – jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? – jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko – biologiczna rola białka – [...]
[...] napisane poniżej - nawet nie myśl o stosowaniu. Całkowicie wprost: BOMBA - czyli w nomenklaturze siłowniowej oznacza zwyczajnie koks/towar/sterydy Kojarzy się głównie z czymś dla facetów, ale... wiele kobiet też ma niesamowitą chęć osiagnięcia czegoś więcej. Czy to w budowaniu mięśni, czy to w paleniu tłuszczu (generalnie w modelowaniu [...]
[...] słonecznika zawartych w chlebie razowym. Niestety - siłownia (pewnie wbrew temu co mówią o mnie znajomi) nie jest sensem mojego życia. Nie poświecę się w całości czemuś, w czym nie odniosę sukcesu - nie uda mi się to zarówno na płaszczyźnie kulturystyki, jak i trójboju. Na razie moim celem jest podtrzymywanie przyjemności, jaką uzyskuję z [...]
[...] różnicujący postępowanie żywieniowe, „Dymorfizm płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe 3. Dieta kobiety aktywnej Potrzeby energetyczne kobiecego organizmu – czym jest przemiana materii? – jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? – jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko – biologiczna rola białka – [...]
[...] uspokoiło. Położyłem się spać. Odstawiłem momentalnie suplementy. przez kolejne dni zrywałem się z łóżka z głosnym westchnięciem lub przekleństwem bojąc się że umieram, po czym chwilę oddychałem i zapadłem w sen. Siłownie odstawiłem na dobry czas. Atak się powtarzały, czułem się źle. Po dłuższym czasie postanowiłem podjąć rękawicę i poćwiczyć [...]
[...] odważnika 15.Padnij > powstań > wyskok W każdym ćwiczeniu mamy wykonać w sumie po 20 powtórzeń ( suma wszystkich powtórzeń da nam 300 ) Wykonujemy je w ten sposób; Łączymy ćwiczenia po 3 i wykonujemy po 10 powt. każdego ćwiczenia po czym wracamy do pierwszego aby zrobić kolejne 10 ( w sumie 2 mini obwody każdej trójki ćwiczeń co da 20 [...]
[...] (obowiązkowe marynarki!), zrobiła wszystko, co mogła. Na corocznych seminariach dla ligowych debiutantów młodym gwiazdom przez kilka godzin dziennie wbijane jest do głowy, czym mogą się skończyć noce spędzone w towarzystwie czekających w każdym hotelu fanek. Od niechcianych dzieci, fałszywych oskarżeń, straconych milionów, poprzez HIV. [...]
[...] na pojutrze, wracam do domu, robię posiłek potreningowy (zazwyczaj gotuję i piekę, co zabiera dużo czasu). Po posiłku siadam do biurka lub kompa, trochę popracuję, po czym idę robić kolację. Po zjedzonej kolacji zabieram się za przygotowywanie posiłku na jutro do pracy. Po przygotowaniu takiego posiłku mam 1-2 godziny wolnego czasu. Część [...]
[...] Mawashi-geri,Yoko-geri, Ura-Mawashi-geri, Ushiro-geri) 1 Seria _ DOKŁADNIE 2 Seria _ MOCNO 3 Seria _ SZYBKO Wykonujemy ćwiczenia nad jakims krzesłem, pufą, kolegą, lub czym kolwiek przez co mozna poprostu kopać, stajemy przed tą przeszkodą stosunkowo blisko aby prokowała nas do wysokiego podniesienia kolana w pierwszej fazie kopnięcia. Pod [...]
Monia.W.B 2013 s.52
